Sono, estresse ecortisol no emagrecimento
Dieta e treino em dia, e o peso não se move. Muitas vezes, a explicação está no sono e no estresse, que influenciam hormônios, apetite e a forma como o corpo responde ao tratamento.
A Dra. Carolina Mergulhão inclui esses dois fatores na avaliação de quem busca emagrecer em São Paulo.
O sono como pilar metabólico
Dormir bem não é só descansar. Noites mal dormidas afetam os hormônios que regulam fome e saciedade, tendem a aumentar a vontade de alimentos mais calóricos e reduzem a disposição para se exercitar.
Cortisol e estresse crônico
O cortisol é um hormônio que ajuda o corpo a responder ao estresse. Quando o estresse é constante, esse equilíbrio pode se alterar e interferir no apetite, no acúmulo de gordura e na energia ao longo do dia.
Como isso afeta fome e peso
Sono ruim e estresse crônico se alimentam entre si e, juntos, podem dificultar a perda de peso mesmo com boa alimentação e atividade física. Reconhecer esse ciclo ajuda a escolher o que ajustar primeiro.
O que se avalia na consulta
A Dra. Carolina conversa sobre a sua rotina de sono, o nível de estresse, o histórico de saúde e os exames, e pede avaliações complementares quando fazem sentido para o seu caso. Não existe um exame único que serve para todas as pessoas.
Cuidar do sono e do estresse no tratamento
Esses fatores entram no plano junto com a alimentação, a atividade física e, quando indicado, o tratamento medicamentoso. O objetivo é um tratamento completo, que olhe para a pessoa e não só para o peso.
Perguntas frequentes
O estresse pode atrapalhar o emagrecimento?
Sim. O estresse crônico pode interferir no apetite e no metabolismo e dificultar a perda de peso, por isso ele é avaliado no tratamento.
Dormir mal engorda?
Dormir pouco ou mal tende a favorecer o aumento do apetite e a escolha de alimentos mais calóricos, o que pode dificultar o controle do peso.
Preciso fazer exame de cortisol?
Depende da avaliação clínica. Não há um exame que sirva para todas as pessoas, e a indicação é feita em consulta.
Cada corpo responde de um jeito. Vamos entender o seu.
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