Composição corporal emassa muscular
Duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos muito diferentes por dentro, com quantidades distintas de gordura e de músculo. É a composição corporal que ajuda a entender a sua saúde e o seu metabolismo.
No acompanhamento com a Dra. Carolina Mergulhão, o objetivo é perder gordura preservando a massa muscular.
O que é composição corporal
É a proporção entre massa de gordura, massa muscular, ossos e água no corpo. A balança mostra só o total e não diferencia o que foi perdido ou ganho, por isso o peso sozinho conta pouco da história.
Por que a massa muscular importa
O músculo é um tecido metabolicamente ativo: mesmo em repouso, ele consome energia. Também contribui para a força, a postura, o equilíbrio e a saúde dos ossos, e ganha ainda mais importância com o passar dos anos.
Perder gordura sem perder músculo
Emagrecer muito rápido e sem orientação aumenta a chance de perder músculo junto com a gordura, o que tende a deixar o metabolismo mais lento e facilitar o reganho do peso. Um plano bem conduzido procura reduzir esse risco.
Proteína e treino de força
A quantidade de proteína ideal varia de pessoa para pessoa e depende de exames, da composição corporal e da rotina. O excesso sem orientação também pode trazer riscos.
O treino de força costuma ser um aliado importante, com orientação adequada à sua condição de saúde.
Como acompanhamos
Na consulta, a Dra. Carolina avalia a sua composição corporal, entende a sua rotina e define as estratégias de alimentação, suplementação quando necessária e atividade física, com retornos para ajustar a conduta.
Perguntas frequentes
O peso na balança não basta?
Não. O peso não mostra se o que mudou foi gordura ou músculo. A composição corporal ajuda a acompanhar o que realmente está acontecendo.
Preciso comer muita proteína?
A quantidade certa varia por pessoa e depende de exames e da composição corporal. A Dra. Carolina define a necessidade individual, sem fórmulas genéricas.
Treino de força é obrigatório?
Costuma ser um dos pilares do cuidado com a massa muscular, sempre com orientação adequada à sua condição de saúde.
Cada corpo responde de um jeito. Vamos entender o seu.
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